專 案 管 理 輕 鬆 學

習慣到底如何養成？

這個問題，問100個人可能大家的答案都不同，我嘗試從我自己的經驗中去跟大家分享。

1. 你感興趣的事情

就是那些做起來既愉快又沒有壓力的事，你唯一該擔心的就是怕花太多時間在這些事上頭，

如果你不抗拒，它自己就會成為習慣，以我自己為例，例如看書、打電動，學生時代的排球，

這種事如果我想做就可以做一整天的，有時間的話隔天起來繼續都沒問題，但打一天電動是很有罪惡感的(哈)

2. 動機強烈的事情

因為正向或負向的目的性明確，而你也迫切想要達到那個目標，

所以會拼命的去做，就像是學語言、學簡報、教學、不想失業、不想給人看不起，

這些事情做起來都不算太累，因為你清楚自己必須要達到目標，這樣的事，只要【堅持紀律】，就不難達到。

3. 靠同儕的陪伴及約束力

學生時代我會去圖書館或者K書中心念書，很多時候是因為同學或朋友會在，

追求的是一種跟朋友一起的感覺，可以在讀累了之後稍微休息聊聊天，

也可以騙騙自己說我今天沒有浪費，在圖書館或K書中心泡了一整天，去運動、健身、讀書會等，其實某種程度都是歸在這一類上頭。

4. 靠社群的壓力來逼迫自己

這跟第三點其實很像的，有時我們會在FB上說自己要達成某某某目標，例如接下來準備減肥、考證照、學某個專業、開一堂課、一週寫兩篇文章等，

大多屬於這一類的，你會因為有人問你「不是說要減肥，還在吃大餐」、「現在瘦多少了？」、「來一塊念書吧」、「上次說的事情做了沒？」，

你在社交媒體上更新近況時，可能就會有朋友突然插入一句問你，你自己多少都會有點壓力。

5. 靠個人意志力

就是硬逼著自己做，但在沒有足夠的動機之下，意志力通常贏不了任何事，各種事物都會隨便的打亂你的計劃。

結論是

意志力的維持是來自於明確的動機，所以先確認動機比較實在。

你也有培養習慣的方法嗎？歡迎一起討論與分享。

作者:游舒帆 gipi

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