某天的夜晚，你接到知己小美的電話，她跟你訴苦：「他果然是負心漢，我就知道他不夠愛我，他狠狠傷了我的心，果然全天下的男人都不是好東西，我這輩子都不可能會幸福了。」
說完後嚎啕大哭，哭得無法自己，你陪他罵這個負心的男生，你們去酒吧喝個不醉不歸，瘋狂宣洩後小美看起來心情似乎好了很多，但是第二天、第三天，一個禮拜過去了，她還是困在痛苦中無法自拔，身為朋友的你，除了一同宣洩與陪伴安慰之外，還可以做些什麼呢？
或許你可以適時的運用後設的技巧，讓小美可以看見一些可能被她忽略或是扭曲的事情，因為唯有看清自己真實的現狀與位置，才能更好的想出解決辦法，不是嗎？
刪減、扭曲、一般化：常見句型與提問參考
後設模式是1975年，NLP創始人John Grinder和Robert Diltz模仿一些有效率的心理諮商師的結果，原先只是用來當作治療情境中辨識和回應對談的工具，這項模式也可以被我們運用在生活中，幫助我們找到表象語言背後的深層意義。
一、刪減
二、扭曲
三、一般化
實際演練
接下來請重新看一次開頭的故事，小美的話語中可能含有哪些限制呢？假設你是小美的知己，在小美情緒稍微平穩後，你又可以如何回應呢？
請務必親自練習過一次，更能加深記憶！
(小提示)
- 他果然是負心漢 (刪減中的判斷)
- 我就知道他不夠愛我 (扭曲中的讀心)
- 他狠狠傷了我的心 (扭曲中的因果關係)
- 果然全天下的男人都不是好東西 (一般化的概括性字詞)
- 我這輩子都不可能會幸福了 (一般化的可能性用語)
NLP職場溝通競話術的課程中，針對「後設模式」的練習有多達41個模擬題型，並且在課堂上跟同學們實戰練習，藉由大量且反覆的練習，會讓你加速熟悉技巧並內化！
讓我們一同善用後設技巧，讓自己提升語言的敏銳度，發覺可能被自己或是對方忽略的資訊吧！
享受並覺察生命中發生的每一件事，運用NLP專業支持你過你想要的生活！
我是Ingrid-你的NLP生活教練
