我是一個非常容易在搭乘大眾交通工具時踩雷的倒霉人，像是體質有自帶吸附怪人的屬性一樣，像是在高鐵上遇到坐同一排哭鬧不休的小孩，不然就是在客運上遇到每五分鐘噴一次酒精然後脫鞋子襪子，直接踩在前一個人後背的大嬸，還有捷運上用超大音量看Ａ片的阿北跟狂刷抖音的大叔...
最讓我印象深刻的莫過於...
在飛機上有一個目測4-5歲的小孩，用我這輩子聽過最淒厲的哭聲加尖叫聲語嘶吼聲吵鬧了整趟航班，
每當如此，我的理智線就會搖搖欲墜，但我總要努力克制自己破口大罵的慾望，因為我若這樣做了，我豈不也成了那個吵鬧的人。
這一篇的前言有點多，相信一定有許多人能感同身受...
但我想講的其實是，當你因為種種原因生氣的當下，其實沒有人會受傷，受傷的只有自己，尤其是後面造成壞情緒的連鎖反應，
當一對夫妻各自在公司被上司訓斥
回到家裡將脾氣撒在小孩身上，一看不順眼就是又打又罵，而小孩也因為壞情緒在家裡無得發洩，只能在學校裡找看起來比較弱勢的同學發洩，這位被霸凌的小孩只能又將全身的怨氣發在路邊的小貓小狗身上，壞情緒的傳遞往往很輕易，造成的影響卻會非常嚴重。
壞脾氣標籤
只要在朋友或同事或甚至陌生人面前發怒過一次，
就很容易被貼上壞脾氣的標籤，既使你道歉了，易怒這個形象還是會緊緊跟著你，憤怒總始於瘋狂，最後卻是以遺憾告終，想一想，何必呢？
想要不被憤怒操弄
首先讓我們先看清是什麼讓我們憤怒
讓你生氣的理由可能會有很多，但唯有惱羞成怒，是絕對要避免的，因為這種憤怒是源於技不如人、輸不起，是氣憤跟羞愧的總和，是自身的原因大過他人。
能看清憤怒的原因後，接納就是下一步
這裡的接納並不是要你忍耐，忍耐不是長久之道，學習「認知重組」才是，
什麼是認知重組呢？
當某一項使我生氣的事實無法改變時，就調整自身對事件的看法，舉個簡單的例子說明：
某一天你帶著筆電到一間咖啡廳裡，桌上還沒清潔好，你就將筆電順手放在了旁邊的座位上，忽然有個人徑直走來，一屁股坐到你的電腦上，你肯定會非常憤怒，認為這個人是瞎了還是沒長眼，但生氣的你發現，他是一位盲人，這時的你會怎麼想呢？
在職場中也是同樣的，有許多人的本意是好的
只不過方法、標準、理念不同，此時衝突產生了，但追本朔源，你們都是共同的在為公司努力呀！
或是當上司對你不滿意，你可以生氣，無能狂怒，你也可以藉此發現成長的機會，將憤怒轉化為進步的動力。
理智者的憤怒是一種積極的力量。
他們不會讓憤怒只是一種情緒，而是將其轉為原動力，自我激勵，下次記得利用憤怒，而不是被憤怒操控喔。
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Project Club 責任編輯：黃瑾愉/Amber
