自我情緒管理：情緒智商（EQ）的起點
要提升情緒智商，第一步就是學會自我情緒管理。但在管理之前，我們必須了解自己的情緒從何而來，每個人因個性、環境不同，情緒觸發點也有所差異。因此，認真盤點自身情緒來源，是管理情緒的關鍵第一步。
如何誠實面對自己的情緒？
情緒管理的基礎，就是誠實面對自己。別再對自己說謊：「我沒生氣」、「我不在意」。透過持續的內心對話，認真問自己：「面對這樣的生活，我開心嗎？」只有誠實回應，才能深入探究情緒根源。
找出情緒背後的真正原因
情緒波動通常源自特定事件，但往往表象與真因不同。建議運用「刪去法」篩選情緒來源：
如果某事件解決，情緒會好轉嗎？
哪個因素才是真正讓你心煩的原因？
找出源頭，才能對症下藥！
情緒的根源能改變嗎？
當找到情緒根源後，請自問：「我能改變這件事嗎？」
可改變 → 積極面對，設法改善。
不可改變 → 學習接受，不讓負面情緒持續影響自己。
正如名言：「不能改變的事，想再多也沒用！」
情緒處理三大策略：面對、接受、逃避
情緒管理有三種基本方式：
面對：積極準備或行動來減少焦慮，例如備考。
接受：對無法改變的事釋懷，如陰雨天氣。
逃避：當情緒過於劇烈，短暫逃離是自我保護的一種方式。
記住，能改變的就面對，不能改變的就接受，是自我成長的最佳態度！
打造高情緒智商的人生
成功的自我情緒管理，不是壓抑情緒，而是理解、處理自己的情緒。從認清情緒來源到正確應對，每一個小步驟，都是邁向高情緒智商的重要里程碑！
