當我們感到疲勞時，直覺認為「多睡一點」就是最好的方式。然而，睡眠雖然是人體恢復的重要方式，但它並非唯一能幫助我們恢復精力的途徑，尤其對於非睡眠不足或非體力勞動者而言，過度依賴睡眠可能無法有效緩解疲憊感。
為什麼僅靠睡眠不足以恢復？
睡眠能幫助調整身體機能，恢復因體力勞動或睡眠不足所造成的疲勞，但它對於由單一大腦區域過度使用或壓力引起的疲累幫助有限。
大腦不同區域需要不同方式的休息：
不同的大腦區域因活動內容而啟動。例如，長時間進行邏輯思考會使相關區域過度疲勞，僅靠睡眠可能無法完全釋放壓力。
怎麼讓自己真正恢復？
人體的大腦皮質由超過一百億個神經細胞組成，每個細胞負責不同的功能，透過複雜的排列與組合形成各種專屬的聯合功能。因此，疲憊的來源不僅限於身體的疲累，更可能是來自心理壓力、精神負擔或長時間重複使用某一部分的大腦區域。
結論
睡眠固然是休息的基礎，但若你總是覺得「睡再久還是累」，可能需要重新檢視你的日常生活習慣，並嘗試用多元化的方式調整身心狀態，從而達到更有效的恢復效果。透過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
