什麼是 NLP（神經語言程式學）？
NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學） 是一門研究人類行為模式、語言與思維模式之間關聯的心理學技術。由 理查·班德勒（Richard Bandler） 和 約翰·格林德（John Grinder） 於 1976 年創立，NLP 透過重塑個人信念、改變內在對話和調整行為模式，幫助人們在溝通、人際關係、個人成長及職場發展方面取得突破。
NLP 的核心概念
- 心錨技術（Anchoring）：利用特定的觸發條件來激發某種情緒或行為反應。
- SCORE 模型：一種 NLP 技巧，幫助個人重塑思維模式並突破限制性信念。
- 重塑印記（Reimprinting）：透過潛意識調整，改變過去的經驗對當前行為的影響。
NLP 涵蓋廣泛，應用於心理治療、銷售談判、個人發展、領導力培訓等領域，並被許多企業家、心理學家及高績效人士採用。
什麼是 NAC（神經鏈調整術）？
NAC（Neuro Associative Conditioning，神經鏈調整術） 是由安東尼·羅賓（Tony Robbins） 發展出來的心理技術，主要從 NLP 的基礎上提取並簡化，以強調改變的臨界點和行為重塑。
NAC 的誕生
據說，安東尼·羅賓在學習 NLP 只有三天後，就開始教授相關課程，並因與 NLP 創始人發生爭議，被禁止使用「NLP」一詞，於是他創立了 NAC，並在全球推廣他的變革系統。
NAC 其實是一種利用痛苦與快樂的力量來驅動改變的方法，它的核心概念與 NLP 中的「心錨技術」相似，但更加直觀，強調透過強烈的情緒刺激來塑造行為模式。
NAC 的六步驟：如何快速改變行為模式
NAC 提供了一個清晰的六步驟流程，幫助個人突破舊有的行為模式，建立新的積極習慣。
1. 確定目標與阻礙
找出你真正想要的目標，同時識別那些阻礙你前進的因素。
關鍵點：
- 你是否總是專注於「不想要什麼」而非「真正想要的」？
- 轉換焦點，明確你的願景與目標。
2. 發現改變的槓桿
NAC 強調改變可以「立即發生」，但前提是找到適當的槓桿點。
如何找到槓桿？
- 強化改變後的「快樂感」，並加深不改變所帶來的「痛苦感」。
- 透過強烈的情緒對比，讓自己邁向行動的臨界點。
3. 打破舊有行為模式
過去的行為模式帶來的結果不如預期，那就該改變方式。
關鍵技巧：
- 刻意中斷舊習慣，例如改變環境、行為觸發點或是認知方式。
- 讓舊行為變得「不舒服」，促使自己不再重複它。
4. 建立新的模式來取代舊習慣
透過強化新習慣來取代過去的負面行為。
方法建議：
- 透過「視覺化」、「自我暗示」或「行為演練」來內化新模式。
- 讓新行為與積極情緒連結，增加執行動力。
5. 持續優化新行為，直到變成習慣
重複是形成習慣的關鍵，你的神經鏈會因為多次強化而變得牢固。
關鍵動作：
- 給自己正向回饋，例如設定小獎勵機制。
- 透過日記記錄、行為追蹤等方式，確保自己在正確的軌道上。
6. 測試並驗證新模式的效果
你是否真的達到了想要的改變？效果比「理論」更重要。
如何檢測？
- 是否持續穩定地實施新行為？
- 你的行為模式是否已經自動化，不需要刻意提醒？
這六個步驟形成了一個閉環，不斷調整與強化新行為，使改變真正發生。
NLP 與 NAC，哪個更適合你？
如果你希望深入研究心理學與行為模式的改變技術，並且願意花時間學習，那麼 NLP 是個值得投資的學問。
而如果你想要快速提升個人動力，立即改變舊有的行為習慣，NAC 則是更直接且有效的方法。
無論你選擇 NLP 還是 NAC，關鍵在於如何將這些技巧應用到你的生活與職場中，持續優化自己的行為模式，實現更高效的人生目標！
你也可以這樣開始
- 學習 NLP：從 NLP 經典書籍或課程入門，深入了解心理學與行為調整技巧。
- 實踐 NAC：立即運用 NAC 六步驟，挑戰一個你想要改變的習慣，看看效果如何！
