突破自我侷限，重塑成功心態
在我們的日常溝通中，語言表達和肢體動作不僅傳遞信息，還透露了我們的潛意識思維模式。透過 NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學），我們可以改變自身的語言框架，進而影響內在信念與行為模式，幫助我們突破困境，提升自我成長。
很多人所面臨的自我設限，其實源於「限制性信念（Limiting Beliefs）」，這些負面信念讓人無法採取行動，停滯不前。然而，透過 NLP 的「換框法（Reframing）」，我們可以重新塑造對自身能力的認知，打破限制性信念，進而獲得更積極的行動力與目標感。
如何運用 NLP 五步驟換框法突破困境？
NLP 的「換框法（Reframing Technique）」是一種有效的心態轉變技巧，透過以下五個步驟，幫助我們從「無法做到」轉變為「可以學會」，讓思維從消極被動變為積極主動。
1. 識別困境
自我意識推進
常見的對話：「我無法做到 X (例如：寫作)」
當我們一再對自己說「我做不到」時，就在心裡建立了一個限制性信念（Limiting Belief）。這不僅介於使我們失去自信，更會對沉意识中下道：「我永遠不能達成」。而這樣的思維模式會嚴重限制我們的成長。
2. 改訂時序
重新排列時間觀
常見的對話：「目前為止，我還沒有能力做到 X」
這種換框使我們將一個“絕對沒有可能”的突口轉換為“只是目前沒有完成，但我可以往那方向前進”。這點很重要，因為它對自我心理進行重新編稿，讓我們更有活力轉換思考方向。
3. 分析前因後果
解構模式
常見的對話：「因為我過去沒有學會 O 技能，所以至今我還做不到 X」
從模式解構，讓我們明確要改變什麼，例如尋找一個觀念相關的學習資源。
4. 假設資源
建立自我建設
常見的對話：「當我學會 O 技能，我就能完成 X」
假設自己「具備了某項能力」，就能夠達到目標。
5. 未來設定
行動計劃
常見的對話：「我要學習 O，並最終達成 X」
正面詞語使自己即將達成的清晰目標，成為達到目標的途徑。回到了「可以有能力掌控人生」的狀態。
結論
透過 NLP 五步驟換框法，我們可以有效地轉變限制性信念，修改語法將“無法做到”這個狀態做出時間以描繪出事情的實際真相：「過去沒有具備這項能力」。
接著，描繪未來”能夠做到”，或者”想要去做”的可能性。
我們無法改變過去已經發生的事實，卻可以改變對曾經發生事情的觀感，進而改變此事在未來對我們的影響。
