我們總是以為當我們疲勞時，透過睡眠是最好的方式，但其實不然，睡眠的確是一種有效的休息方式，但只對睡眠不足或體力勞動者適用！
以下是整理最佳的休息方式：
| 狀況 | 發生疲勞的原因 | 休息方式 |
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體力勞動者 |
體內產生大量 酸性物質引起 |
●透過睡覺，補充失去的能量並把堆積的廢物排除出去 ●如果不是很累，則可閉目養神讓全身肌肉和神經放鬆後， 再起來活動活動 |
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腦力勞動者 |
大腦皮層極度興奮 身體卻處於低興奮狀態 |
●找個事情做做放空自己的大腦並且把神經放鬆 例如：去跑步、游泳、騎單車… |
由於大腦皮質的一百多億神經細胞每個功能都不一樣，不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能，因此，透過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。
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狀況 |
